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矮个加比太出众!中国女排难出加比须弹跳力量技巧一传兼备!

38扣23中得23分,进攻成功率达到惊人的61%!昨天的欧冠女排决赛中,身高仅仅1.78米的加比可谓打出了人生巅峰!

她不仅成为了瓦基弗银行夺冠的最佳队员,而且一传稳定,发球进攻更是出彩,好几个球更是直接打手1.89米,弹跳3.43米的艾格努!

不得不说,这个赛季的加比真是发生了质的蜕变:六轮一传相当出色不说,进攻更是果断,集线路、力量、速度于一体,从赛季初至今,加比发挥相当出色,几乎每场都是瓦基弗的最佳得分点!

1.78米的身高能做到这样,真的太不容易了!要知道在中国联赛,一个1.78米的队员要么做二传,要么做自由人,想要当攻手?想都不要想!但加比就做了,不仅做了主攻,更是成为了当今出色的世界级主攻,可以说她现在就是矮个主攻的巅峰!

当然了,世界上也有不少出色的矮个主攻,比如日本的石川线米!不过,能成为国家队的矮个主攻,说明她们或多或少都有过人之处:比如加比,一传防守稳定,进攻线路多,速度快,脑子灵活;比如石川真佑腰腹力量很是出色,扣球果断。

但是在中国女排,矮个主攻想要出头线出头的仲慧、吴晗、蔡晓晴等,虽然联赛打得不错,但是基本和国家队无缘!究其原因,和确实没有过人之处。

先不说身体素质和巴西人相比就差了一截,加比素有小弹簧之称,人虽然矮,但弹跳出色,手臂也长,所以进攻拦网不吃亏。单就说力量,仲慧等人的腰腹力量还没有石川真佑出色,既没有进攻也没有身高,即使进了国家队,参加国际比赛也吃亏,那么为啥主教练要选你呢?

因此,矮个主攻想要成为中国女排一员,要么你技术特别全面,一传特别稳,特别好,进攻也不明显吃亏。要么你弹跳特别出众,进攻力量特别足。再或者你弹跳力量技巧一传兼备,否则矮个想进中国女排,难如登天!返回搜狐,查看更多

【训练技能】排球基本功中的5个必练项目

与朋友进行十次的练习,由朋友向你抛球然后将球用低手送回,以十次为一个循环然后交换。

要有一个好的接球,必须将你的手臂保持伸直,并且将球练习固定接在小手臂的前端将球送出。如此一来可以保持好的方向和接球的质量。不过尽量不要挥动手来控制球而是试着用脚的力量,如此一来对球会有更好的控制。

在简单的接球完成后可以进行前后跑动的接球练习,这将帮助你在移动的情况下去找出接球跟送球的感觉,增加对球控制的熟练度。

如果你只有自己一个人,那么墙壁将是你最好的朋友,对着墙壁垫球,挑战自己能连续做多少下,并且矫正自己的动作,垫墙是排球人不可或缺的技能哦。

传球可以从躺下来开始做起,躺在地上并且拿一颗球向上传,一开始可以传比较短的,连续传100颗,做完后换成传比较高且慢的。

完成后找一个伙伴,两人坐着距离大约5公尺,互相来回传球,这可以帮助你开发手臂的力量,因为你无法用脚去帮助你。

最后你们一起在网子旁边进行练习,让你的朋友向你抛球,而你必须在靠着网子的感觉下进行传球,或者是必须跑动一段距离去传球,都更能增加对球的掌握度。

攻击或许是最有趣的技术,因为你可以展现出你的能力让对方无法反击。一不过一开始的练习还是得从墙壁开始,拿起球对墙壁自抛自扣,找出正确的攻击点来让攻击更为强悍。

接下来则是控制的练习,一样自己抛自己扣,不过这次找个伙伴,练习将球控制扣在他的方向,而此时手腕的控制就很重要,有好的手腕,就可以帮助你有强力的攻击跟良好的方向控制,可以多尝试手腕去控制球来增加自己的技术。

接下来就是由二传手跟你进行真正的练习,可以练习攻击由二传手传出来自不同方向的球来增加全面性。因为比赛中的球可能来自很多方向,因此多方面的攻击练习也是很重要的。

有着良好的发球,可以说是比赛就已经成功了一半了,因为好的发球可以让你在比赛中获得极大的优势。而一开始刚学习发球,找个朋友在在网子的另一边,先练习能稳定的将球从上方发过(可以先用拳头捶过)。

在能稳定发过之后,就可开始进行瞄准的练习,试着将球场分成六大块,将球练习发到你想发的位置,当你能掌握这项发球的技巧,将让你可以在比赛时针对对手的弱点去发球。如此一来将大大提升你们的优势。

排球场上的第一个防守是拦网,站在网子前方,当对手跳起来攻击时跳起来,并且将手指头撑开掌心用力去对那颗球。一开始的练习可以对着墙壁连续跳并且用手去触摸墙壁,如此一来可以体会到在网前拦网的感觉。

拦网后接下来是接球,接球在前面已经提过,不过还要增加一个部分则是救球,因为比赛中往往会需要救球的出现,因此可以找一个伙伴,请她帮你抛球,但都抛在需要扑救的位置去练习,如此一来真正需要用到扑救时身体就会反映出平常练习的成果。

排球接一传经验

现在的排球比赛中接一传是很有必要的,好的一传对后面的二次传球和扣球是至关重要的。很多人为接不好一传而烦恼。接一传需要我们平时的练习练出来的。主要是多练,找感觉。每天对着墙练,找一个点,练够五百就可以了。练上十天左右,一般的球都能接了了。以后就上比赛接扣球来练习。姿势就是双臂绷直,一定要绷直,呈现出三角形,触球的瞬间也绷直不能打弯,否则球会向后飞,小臂尽量靠拢,手腕向下压,这样的好处是接起来的球是不转的,手腕不向下压,多半的球是转的。