标签: 垒球训练计划表

棒球体能训练的原则:系统性原则和全面性

棒垒球体能训练的系统性原则是从开始训练到训练结束的整个过程中,棒垒球运动员都要按照体能发展的内在规律进行,并以此为前提进行完整、系统的棒垒球体能训练。在棒垒球体能训练中,系统性原则要求对整个训练的过程进行系统规划,具体来说,教练员要对棒垒球体能训练的内容、手段、负荷以及各部分训练内容所占的比重等做出系统的安排。

全面性原则是指在棒垒球体能训练中,棒垒球运动员在发展专项运动技能的前提下,对各项素质进行全面的安排和发展,通过发展和提高一般身体素质进而提高棒垒球运动水平。棒垒球体能训练的全面性原则的依据主要表现在以下几个方面。

1、只有全面发展的运动素质和全面提高的身体机能能力,才能为获得高水平棒垒球专项运动技术水平奠定基础。

2、生物学研究表明,人体各器官系统之间是相互依赖的,任何运动项目的训练过程中,人体产生的各种变化都是相互依存的,运动员各项运动素质的全面发展有助于其不同运动素质之间的良性迁移,从而有利于运动员的棒垒球运动技术与战术技能所要求的机能能力的全面发展。

3、只有在一定条件基础上,才能使运动素质和运动技能发生转移,专项运动素质和技能的形成需要有一般运动素质作为基础。也就是说,只有运动员的各项素质得到全面的发展,才能为棒垒球运动专项技能的学习创造条件。

运动员体能的提高是在运动训练造成的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程中产生的。研究表明,个体的训练刺激是由一定的刺激强度和刺激量所构成的。有刺激就会有适应,但只有当刺激达到与个人竞技能力相应的强度和起码数量时,才能出现身体素质不断提高的适应过程。负荷量和强度越是接近个人竞技与负荷能力的最佳值,适应过程完成就越快,运动训练效果越好。

因此,在棒垒球体能训练过程中,应对运动员的身体素质进行定期的测量与评定,以掌握其身体的各种信息变化,以便及时调整刺激量和强度的指标,并及时修正其训练计划。

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【央小•喜报】祝贺中央路小学荣获南京市少年儿童阳光体育运动联赛田径比赛儿童组季军

原标题:【央小•喜报】祝贺中央路小学荣获南京市少年儿童阳光体育运动联赛田径比赛儿童组季军

2022年6月11日至12日,由南京市体育局、南京市教育局联合主办的“2022年南京市少年儿童阳光体育运动联赛田径比赛”在南京市公园路体校举行,全市40支代表队的1375名运动员参加,经过两天激烈的角逐,中央路小学荣获儿童组团体总分季军的好成绩。

此次比赛央小代表队参与的径赛项目有60米、100米、200米、100*4接力,田赛项目有跳高、跳远、垒球等,王雨桐、谢康成、徐以丞、王煜然、吕杵轩、王可染等6名同学为代表参与了激烈地角逐。

学校领导高度重视本次竞赛,体育组制定训练计划,充分利用课余时间组织训练,充分做到了体育赛事项目化运作,彰显出央小体育组团结协作的精神。在训练的过程中央小的运动员们更是一丝不苟,展现出央小学子精益求精、团结拼搏的精神。出征之前,陆文琦校长做赛前动员讲话,表扬小运动们吃苦耐劳,能积极参与训练,精神可嘉。希望小运动员们在比赛中能坚持友谊第一,比赛第二的原则,尊重对方,尊重裁判,遵守纪律,注意安全,既要赛出水平,赛出风格,又要展现央小学子良好的体育道德风尚。

赛场上,央小运动员们完美地诠释了“顽强拼搏、超越自我”的运动精神。本次南京市少年儿童阳光体育运动联赛中,央小团队自信的笑容、拼搏的身影成为赛场上一道靓丽的风景线,再次祝贺他们!

体教融合背景下棒垒球项目的青训工作

在过去的五年中,青少年棒球赛事体系从U8、U10、U12、U15、U18全国锦标赛,扩大到冠军赛和公开赛,赛事规模增加3倍,举办全国青少年冬令营和夏令营参与人数超过2万人。在中国棒球协会近期和远景发展目标中,推进体教融合协同培养、衔接畅通,加快青少年发展。实施“百城千队”计划,推进青少年业余等级认证,选拔优秀后备人才。

目前全国有26个省市开展棒球项目、设立棒球协会,并已组建了近700支左右的青少年队伍。2021–2025年,协会将实施“百城千队”中国青少年棒球联赛计划,在京津冀、长三角、大湾区、成渝和西部省区建立区域赛事中心,形成布局合理、结构优化的发展格局。

百城千队计划的发展目标:5年内发展成为最大规模、运行良好、具有市场前景的中国棒球青少年赛事品牌,参赛队伍超过1000支,覆盖100个以上的地级区域,以点带面,成为城市的名片,企业的亮点,取得社会效益和经济效益双丰收。

通过赛事占领用户心智,引起青少年兴趣,反向拉动更多、更高质量的各级球队建设,以及更人性化、更具粘性的球员人才库管理和特长培养。一个好的机构,就是能帮助各级教练员成长,能组织起来更多、更好的球队的机构。一个好的教练(或者教练团队),就是能够理解垒球比赛规律,能帮助球员更好面对和驾驭比赛的教练(或者教练团队)。注意不一定是绝对竞技成绩和排名,如果能让球队和球员在失败中始终坚持,这样的单位和教练也是成功的。

当然,赛事也需要在组织、裁判、技术支撑等各方面的努力。这些也构成了垒球青训和体教融合的发展外部环境。

从“比赛为纲,球队为目,球员为要”的工作中心思想出发,青训的具体工作就比较有章可循。

l 赛事规则体系和办赛指引,包括各级参考规则体系,办赛指导手册,鼓励和扶持更多的主体参与办赛,赛事的市场性运营,获得一定资源和经费。

l 球员人才库:赛事数据收集体系,球队、球员,定期的评估(包括参赛数量和比赛表现数据)。

垒球在中国有扎实的运动项目发展历史,在经济发达省市有良好的认知参与度和较高的竞技水平。中国女垒曾经在奥运会获得银牌,这也是中国集体项目在奥运会上的最杰出表现之一。

女垒也涌现出阎芳这样的优秀球员代表。相信垒球的青训会有良好的发展起点,并获得竞技成绩和社会效益的双丰收。